Ύπνος: Είναι καλό να με λαμβάνει αμέσως;

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

6 °C

67%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Ύπνος: Είναι καλό να με λαμβάνει αμέσως;
Ημερομηνία: 23/10/2023, 21:08 - Εμφανίσεις: 65

Από το να μετράτε… προβατάκια, να φυσάτε και ξεφυσάτε, να μετράτε λεπτά και δευτερόλεπτα, φυσικά και είναι προτιμότερο να σας λαμβάνει ο ύπνος με το που ξαπλώσετε στο ζεστό σας κρεβάτι.

Πάντως, αν τα μάτια σας κλείνουν αμέσως, θα μπορούσε να μην είναι καλό σημάδι.

Από τη μία, θα μπορούσε να είστε απλά τυχεροί σε αυτό το θέμα.

Από την άλλη όμως, ίσως δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά επειδή σας λείπει ύπνος.

Το «κλειδί» είναι εντέλει να καταλάβετε σε ποια κατηγορία ανήκετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 5 έως 20 λεπτά για να κοιμηθούν.

Αλλά αυτός δεν παύει να είναι απλά ένας μέσος όρος.

Δεν χρειάζεται με άλλα λόγια απαραίτητα να ανησυχείτε εάν αποκοιμηθείτε εκτός αυτού του χρονικού πλαισίου.

Πότε λοιπόν αυτό το ζήτημα θα πρέπει να σας απασχολεί; Τα ίχνη της έλλειψης ύπνου Δεν χορταίνετε ύπνο όταν: Κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ.

Κοιμάστε τη λάθος ώρα της ημέρας.

Ξυπνάτε συχνά ή δεν κοιμάστε βαθιά.

Έχετε μια διαταραχή ύπνου που σας ταλαιπωρεί.

Σαν αποτέλεσμα, μπορεί: Οι ήσυχες στιγμές να σας προκαλούν υπνηλία.

Να μην μπορείτε να εστιάσετε ή να θυμηθείτε πράγματα.

Να δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις.

Τα συναισθήματά σας να είναι έντονα στη διάρκεια της ημέρας.

Να έχετε μεγάλη ανάγκη για καφέ σχεδόν όλη μέρα.

Γιατί πρέπει να κάνετε τον ύπνο σας προτεραιότητα Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση, όπως ακριβώς χρειάζεται φαγητό και νερό.

Τα άτομα που έχουν χρόνια ανεπάρκεια ύπνου έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης: Διαβήτη τύπου 2 Καρδιαγγειακών παθήσεων Παχυσαρκίας Υψηλής αρτηριακής πίεσης Κατάθλιψης Πρακτικοί τρόποι για να κοιμάστε περισσότερο Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου για να είστε βέβαιοι πως κοιμάστε αρκετά.

Απενεργοποιήστε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.

Αυξήστε τη διάρκεια του ύπνου σας σταδιακά.

Τηρείστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου- εγρήγορσης (και τα Σαββατοκύριακα).

Περάστε χρόνο έξω στη διάρκεια της ημέρας.

Το φως της ημέρας «λέει» στο σώμα σας πότε πρέπει να παραμένει ξύπνιο.

Να είστε δραστήριοι.

Το περπάτημα ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: